2010年2月27日土曜日

兄弟で自転車選手

練習相手がほしい。と思うときがある。

例えば平地で信号があったとしても、ちぎりあいができれば一人で練習するより確実に効果が上がるだろう。
しかし現実には住む場所が離れていたり別の仕事があったりして、なかなか練習の予定を合わせるのが大変だ。結果、社会人は一人で練習する機会が増えてしまう。
そこで、もし自分と同じスキルを持った人間がとなりにいれば、と考えるのである。双子や兄弟がまさにそれにあたる。

別府やシュレックなど、兄弟で自転車選手って結構いる。弟が大成してるってのも、自分よりちょっとだけ強い兄ちゃんがそばにいたからこそであろう。

Bike fit

ちょっと前から、自転車用カント調節キット・Bike fitを使い始めている。
CycleCubeでの診断では、私の足は、ニュートラルな状態で小指側が地面に先につく、日本人に多いタイプの足だそう。しかもその角度はかなり大きめだそう。そこで、インソール下にひくタイプをまずは2枚買ってみた。右足のほうがペダリングに違和感あったので、右だけ2枚とかいろいろ試してみた(裏返せば左右に使える)。今のところ、診断通り両方の足に入れるのが調子がよい。
効果としては、かかとが下がりにくくなったのを体感している。それと、左足の上死点通過時に押し出す動きがやりやすくなった気がする。
シューズが窮屈になったので、ルック穴の靴底につけるタイプをすでに購入済み、SPD穴のタイプも注文中。
以前はインソールで足のアラインメントをただせばカント調節など邪道、と思っていたが、フィーリングが良ければそれに越したことはないだろう。

ペダリングに悩む人は試す価値あり、と思う。

WW8 and 9 自転車通勤記録

先週は1回、今週はちょっとがんばって3回。
通勤シューズにも両足にBike fitを入れるようになってけっこう調子が良い。水曜のAvgは25.1km/hだった。自分にしてはなかなか。

2010年2月19日金曜日

有給 de ヤビツ

仕事相手は春節でお休み、ならばいまのうちということで休暇を取ってヤビツへ。
さすがにラッシュ時に輪行はひんしゅくなので行きは自走。246を修行僧のように淡々と走る。名古木まで休憩1回、2時間20分ほどで到着。ゆうべ右足につけたBike fit (クリートスペーサー) がうまくはまったようでなかなか調子がよい。左足はちょっと踏みにくくなってしまったかな。
ヤビツは名古木から37分41秒、12月と同じくらいのタイムだった。少し自信回復。
頂上は完全に雪景色、シーンとしていた。自宅から67km。
From 2010-02-19 ヤビツ1本

凍結しているところはほぼないように見えたがゆっくり下った。
帰りはいつものように鶴巻温泉から輪行、トータル99km。8時出の13時20分帰宅。

2010年2月15日月曜日

Shimano New 105!

67アルテよりかっこいいと思いません?

発売は5月だそう。3RENSHOにつけてやろうかな。

2010年2月14日日曜日

cyclecube走行会2月

朝自転車を用意してたら、なんか後輪がゴツゴツ言う・・・。グリス切れかな?2万kmノーメンテだったので。。。後輪だけWH-6700に交換して出発。

今日はあじゃさんも参加してくれた。走りの方は、1周目の最後の登りでGattaの大学生と抜け出す。そのまままっすぐ走っていって尾根幹との交差点で待っていたら、後続がこない。結局後発組がきたところであきらめて出発。消化不良気味で2周を終えた。次回からセブンイレブンとこで待った方が良さそうだ。

帰りは10人ほどの集団で多摩沿線道路を爆走。車からみたらかなり迷惑だったかも。

修善寺の情報をいろいろ聞けた。左回り(準回り)の方が走りやすいらしい。3月のJCRC参加しようと思っています。

2010年2月12日金曜日

WW7 自転車通勤記録 & プチ筋トレ

今週は2回。120km。どうも天候不順だ。

ファンライド1月号に載ってた、シルベスト山崎さんのプチ筋トレを試してみた。


実家にあったダンベル4kg x 2と100均のB4ケースを使用。
腿上げ 20回、10回
レッグカール15回 x2
V字腹筋30回 x2
のべ20分ほど。腿上げ、これはきつい。簡単にオールアウトできる。レッグカールはどうも左足のほうがやりやすい。
乗れない日の精神安定剤的にやっていこうっと。

2010年2月11日木曜日

出場レース

今朝は長尾台5本。

さて、今年のレース計画。

3月 JCRC伊豆 今日JCRCのページを見ていたら思いついた。CSCって実は走ったことないから、春の調整がてら出てみようかな?朝も比較的ゆっくりだし。
4月 三峰HC 今年は輪行で行きたいところ。
6月 美ヶ原 昨年は入賞一歩手前の12位だった。泊りが許されれば行きたい。
8月 乗鞍 抽選に通ればやっぱり出たい。
10月 JCRC塩原 毎年はずせないレース。

2010年2月7日日曜日

長尾台8本

最近妻は日曜に近くの温水プールに通っている。てなわけで今日は9時半までのライド。

北風がかなり強く、行きは25kph出れば良いほう。
今日のメニューは

1本目 アップ
2・3本目 シッティング回転重視 
4本目 重めのギア ダンシング混ぜて
5・6・7本目 SFR 40回転目安
8本目 アタック

ベストは8本目の2分27秒。

帰りは当然追い風。軽く走っても40kph出るから、気持ちイイ!

Thirty years old

ついに30代に突入した。

WW6 今週の自転車通勤記録

30km*2 + 60km*1 = 120km.
月曜は夜から雪の予報だったので会社に自転車を置いて帰り、火曜に乗って帰った。

ブラケットの装着位置を3mmほど上げ、ハンドルをわずかに送った。ブラケット・下ハンともに快適なポジションとなった。
B/S値: 692/712 = 0.972
メインの自転車もヘッドチューブが短ければ、アナトミックにしたいかも。

2010年2月2日火曜日

1月走行距離

1085kmだった。Garminで計れていないときもあるので、実際には1100kmは超えていると思う。
なんと100km超えは一度もなし!90km超えたらガクっと走れなくなるのは、当分克服できそうにないな~。

ちなみに、通勤に電車を使ったのは8日間。ということは電車賃:往復約530円x8=4240円。定期券を買うと58220円/6=9700円。節約できたのは5500円程度か。全線東急なので距離のわりに稼げないのがちょっと残念?